年末年始の暴飲暴食何とか阻止

朝晩の寒さが厳しい時期になってきました
このブログを読んで下さっている方はお変わりありませんか

何だかやることが多すぎて気忙しくなっている方も多い時期になってきましたが
そんな時は

やるべきことを書き出してみる

から始めるのをおススメします
漠然と頭の中で考えて焦るよりも
目で見て段取りを考えた方が順序だてもしやすく効率的に動けるはず
既にやることが多すぎて脳内パンクしそうな方は是非おこなってみてください

後は年末年始であっても長期の休みだからという理由をつけて
暴飲暴食や夜更かしを
シスギナイヨウニ　
絶対しないでくださいとは言えないので
シスギナイヨウニ　　ね

暴飲暴食も夜更かしも楽しい時もあるけれど
身体もしんどくなったり肌が荒れたり…　テンション下がってしまいますよね

なので食事の面に関しては

食べる順番と質を意識してみましょう

サラダ・スープ・メイン・しめ
（ビタミン→タンパク質→糖質）
のようなイメージで

お酒は私も大好きなのですが…
アルコールは利尿作用が多くお酒を飲んだ以上に尿として水分が出てしまうこと
アルコールの分解で水が必要となること
からあっという間に体内の水分が奪われていく
このままではお肌もカサカサシワシワ、体内の水分バランスも崩れてしまう
そんなリスクを負いたくない方は
お酒のチェイサーとして常温のお水を飲むようにしてください

お酒を飲んだら同量のお水を飲む

そうすることで飲みすぎも水分不足も防げますよ


夜更かしについてはまたのブログで…