丁寧に過ごしてみる
ボディメイクでは身体を整えることはもちろんですがっていうお話
まずは
どんなことも丁寧に
扉や食器など手で触れる物はもちろん
お風呂に入るときの服の脱ぎ方
お風呂上がりの身体のふき方
髪を洗ってドライヤーで髪を乾かすとき
化粧水やクリームを肌につける時
生活の中でも丁寧に扱うことを意識する時間を増やすだけで
自分に対しても
身に着けるものに関しても
触れる物に関しても
少しずつ愛着がわいてきたり、変化に敏感になったりしてくるはず
そんな丁寧な生活の意識
私は妄想しながら過ごしている事もあります
実は今日も…
隣に大切な人を乗せているのをイメージしながら車を運転していました（笑）
車に乗る前に脱いだコートは後部座席に畳んで置き
冬の運転時用のひざ掛けはゆっくり掛けてみたり
アクセルもブレーキもいつも以上に丁寧に踏む
はっきり言って一人でそんなことをして楽しんでいる人はあまりいないかもしれませんが…
こんな風に妄想しながら暮らす時間っていうのも悪くはない
何かを意識することで姿勢も振る舞いも佇まいも必ず変わってくると思います
綺麗なのに油断が丸見えな女性はもったいないと思うので
丁寧を意識する生活に慣れてきたらこんな妄想生活もオススメです☆
さてさて一カ月ボディメイクチャレンジが始まります
2022年1回目の1カ月ボディメイクチャレンジが始まります
今回も全員リピーターさんなので
お互いの性格も身体の癖も何なく分かっているということ
早い段階でステップアップできる期待があるということ
があってとても楽しみです
（懐かしのウルフルズの曲♪を聞きながらこのブログを書いているから余計ワクワクしちゃっているのかもしれないです）
色々なことをお伝えしながら自分も復習・勉強の1カ月ボディメイクチャレンジは
自分自身の定点観測になるのでとても重要な時間
参加してくれている方も同じように言われる方が多いので、改めて成長と伸びしろを感じて頂ける1カ月が過ごせるように頑張ります
私たちアラフォー世代は段々筋肉量が減っていくので
ただ体重を落として痩せるだけだと老けこんでしまいがち…
太っているのではなくてたるみが気になるだけ！
という場合も多いので筋肉の伸縮性を取り戻しながら、自分の身体を最大限に生かしてハツラツと動けるようになって貰えたらと思っています
それに加えて自分のことを考え身体のケアをする時間が習慣になるように…
お手伝いもしていきますよ☆
さぁ春もすぐそこまで来ています
このブログを読んで下さっている皆さんも
余分なものは片付けて心身スッキリとしていきましょう
寒い日も過ごし方次第でご機嫌になりますね
寒い日が続いていますが皆様いかがお過ごしですか？
この時期だからこそ楽しめることも
沢山ありますよね
私は一人時間が出来たらサウナや岩盤浴へ行ったり
あっ時間が出来たらではなくて… そのために時間を捻出するように動いてる笑
最近は朝の足湯がお楽しみ時間
泡や振動が起こるタイプのフットバスも持っているけれど
冬は断然このバケツタイプが好みです
何故なら結構深いので足首の上まで温めることが出来るから☆
空気が冷たいとお湯が冷めやすくもなるので
近くにポットを置いておくと便利かな
足元を温めると全身の結構も良くなるので肌の色や代謝も良くなります
リラックスもできるので好きな音楽をかけたり
本を読んだりしながらにもオススメです
誕生日プレゼントに真ん中娘が念願のあずきカイロを作ってくれました
目に乗せたり首に乗せたりお腹や腰に乗せたりしていますが
ほんのりした甘い香りと、蒸気がとっても気持ちよいのでコチラもオススメです
市販のものもあるのでご興味ある方はチェックしてみてください
そして残ったあずきを炊いてみました☆
あずきがコトコト踊るのを見ながらスクワットしたり
時間の有効活用は忘れていません
そんなあずきをコーヒーに入れてみたら香ばしい香りがたって
いつもと違う風味がすごく美味しかった
コメダのメニューにもあるって言ってたから、今度覗いてみようと思ってます
代謝アップやむくみ対策、便秘対策にもおススメのあずき
効果もすっごいけど美味しい炊き方を教えて頂いたので近々もう一度作ろっと☆
そんなこんなで最近は子ども達に勧められていた
「かぐや様は告らせたい」を読みながらの足湯を楽しんでいる
山本でした
春すぐそこまでやって来ています
春に向けてギュッと固くなっていた肩や背中を緩めていけるように
自分の心身が喜ぶ時間を見つけて、癒す時間を作って
おうち時間や冬の寒さを楽しんでいきましょうね
さぁ来週からは1カ月ボディメイクチャレンジが始まります
春に向けてデトックスしやすい身体にもなれそうで楽しみでっす
2022.2.1 1カ月ボディメイクチャレンジスタート☆
今年1回目は2月から
2022.2.1（火）からスタートするボディメイクチャレンジ
参加者の募集を開始します
【募集人数】 5名 募集人数に達した為締め切ります
【募集開始】2022.1.17（月）21：00～ リピーター優先
2022.1.24 (月）21：00～ 一般受付
お申し込みはこちらのサイトからお願いします
↓
これまでのチャレンジはコチラ ↓
基本的にはオンラインでの1カ月
少人数で段階的に身体を作っていく1カ月
食事制限をして体重を落とすとか
息の上がる激しいエクササイズをするとかではなく
身体のラインを整えるべく
地道なストレッチ
身体への意識付け
生活の中でエクササイズが出来るように
身体とココロのシフトチェンジ
何よりも 地道に地味なエクササイズ
をお伝えしていきます
参加者はリピーターさんが8割
皆さん徐々に身体が変化しています
さらに連続受講の方も居るのが本当に嬉しい限りなんです
ご希望の方にはプライベートレッスンも↑
目指すのは
・魅せるお腹
・丸いお尻
・スラっと美脚
・しなやかな背中
グループLINEによるアドバイス
体操動画配信
適宜、エクササイズ動画配信
週に2回のライブレッスン（90分）
録画配信しますので
お仕事家庭の都合で参加できない方もご安心ください
【重要】
チャレンジはじめ・ラストに各自で
身体の測定、撮影をして頂きグループラインor私に共有して頂くことを
ご承知の上お申し込みください
お腹周りがぽってりしている左上
ハードなエクササイズをしていた左下
そして現在インナーマッスルへのアプローチをメインとしている右の写真
ふわふわで柔らかな曲線を生かしたお腹周りが出来つつあります
ここからくびれも作れちゃいますよ
今まで生きてきて
私は今の身体が一番気持ちよく動けるから好き☆
こんな風に身体のラインを整える
これがボディメイク
よし、やってみよう！と思った方はこちらからお申込みください
募集開始
2022.1.24（月）21：00～ 募集人数に達したため締めきります
今年の目標は
ゾロ目の誕生日
迎えてようやく今年の目標を掲げました
毎年家族でそれぞれ考えて一枚の紙にまとめている我が家
干支のイラストとか書いてあるので見返すのも楽しかったりします
私は毎年
・早寝早起き
・ストレッチ
・エクササイズ
・美味しいご飯を作る
・貯金をする
を書いている事が多いんだけど昨年は習慣化された事が多かったから
・早寝早起き→23:30迄に寝る
・美味しいご飯を作る→家事を子どもに仕込む
・スクワットを50回
に大幅減少
意識せずに達成出来るようになるまでは、何度も言葉に出して家族も巻き込みながら物にする
出来たらアップデート↑
そんな感じでいきます
そんなこんなでご機嫌な誕生日
誕生日はランチに行ってくるね
って話したら末娘がヘアアレンジをしてくれました
って話したら末娘がヘアアレンジをしてくれました高嶋ちさこさんみたいな感じ(笑)
美味しい食事と美味しいお酒
欲しかった華奢めなゴールドのネックレスを購入してはい、ご機嫌な日です(. ❛ ᴗ ❛.)
友達から質問をされたけど、夫からはサプライズプレゼントとかは無いです~(笑)
自分で行きたい所や欲しいものを選ぶ感じです
あと良い感じのストールが欲しいから色味を悩んでるところ
あと白い服も必要だった
などなど普段物欲があまり
私が今は少しあるみたいだ☆
欲しいものは普段使いも出来るけど、質のいい物
纏うと自分の気持ちを上げてくれる物
こんな風に考えるのも楽しい時間だよね
この際だ、誕生日月間として大人の特権をフル活用しちゃおうっと思ってます
誰かのアクションを待つのでは無くて、祝って欲しい人には事前にアピール
子ども達にも事前に猛烈アピールしてるからプレゼントを用意してくれてた(. ❛ ᴗ ❛.)
さらに自分でも自分をお祝いする日
私は誕生日をそんな風に過ごしています
みんなは大切な日をどんな風に過ごしていますか？
本当は今行きたい所、猛烈に会いたい人が居るんだけど春頃のお楽しみにしています
それも誕生日の特権に入れ込むということで今回の誕生日はおしまいにしようかな(. ❛ ᴗ ❛.)
年末年始の暴飲暴食何とか阻止
朝晩の寒さが厳しい時期になってきました
このブログを読んで下さっている方はお変わりありませんか
何だかやることが多すぎて気忙しくなっている方も多い時期になってきましたが
そんな時は
やるべきことを書き出してみる
から始めるのをおススメします
漠然と頭の中で考えて焦るよりも
目で見て段取りを考えた方が順序だてもしやすく効率的に動けるはず
既にやることが多すぎて脳内パンクしそうな方は是非おこなってみてください
後は年末年始であっても長期の休みだからという理由をつけて
暴飲暴食や夜更かしを
シスギナイヨウニ
絶対しないでくださいとは言えないので
シスギナイヨウニ ね
暴飲暴食も夜更かしも楽しい時もあるけれど
身体もしんどくなったり肌が荒れたり… テンション下がってしまいますよね
なので食事の面に関しては
食べる順番と質を意識してみましょう
サラダ・スープ・メイン・しめ
（ビタミン→タンパク質→糖質）
のようなイメージで
お酒は私も大好きなのですが…
アルコールは利尿作用が多くお酒を飲んだ以上に尿として水分が出てしまうこと
アルコールの分解で水が必要となること
からあっという間に体内の水分が奪われていく
このままではお肌もカサカサシワシワ、体内の水分バランスも崩れてしまう
そんなリスクを負いたくない方は
お酒のチェイサーとして常温のお水を飲むようにしてください
お酒を飲んだら同量のお水を飲む
そうすることで飲みすぎも水分不足も防げますよ
夜更かしについてはまたのブログで…
ベビーマッサージのお仕事
名古屋市子育てサロンのクリスマス会でベビーマッサージ講座を担当させて頂きました
事前予約制で参加者13名
毎度ながら癒されました…可愛すぎる♡
名古屋市には各学区に子育てサロンがあり民生委員さんを中心に活発に活動されています
幼いお子さんをお持ちの方はお近くの子育てサロンを探してみてくださいね
私はベビーマッサージの方法をお伝えすることはもちろんですが
これまで自分が子育てをしながら感じた
楽な身体の使い方や子どもへの接し方、時間の使い方などなど
お伝えできることは何でもお話しています
特に乳児のお母さんはとても一生懸命な方が多いので頑張りすぎない子育ての話は
毎回しています
今回は法学部の男子学生が勉強・取材・を兼ねて入ってくれました
ベビーマッサージ終了後、赤ちゃんが可愛すぎますね…と目じりを下げながら
私の話のなかで心に残った言葉がありましたと話をしてくれました
とてもとても可愛くて色々な心配事もあるかもしれないけど
子育てはすごく長いから頑張りすぎないで
お腹から生まれたら、もうこの子の人生
転ばないように支え続けるのではなくて
少し離れて並走する気持ちでいると自分も子どもも楽になると思います
彼はこれを聞いて
自分の親も好きなことをやっていいと言ってくれているけれど
心配しながら見守ってくれているんだということを改めて感じました
親にもお礼を言おうと思います
って言ってくれたんです
メチャクチャ素直でいい子で☆
そんな風に言って貰えて私が感動しました。
小さな赤ちゃんはもちろん、大切に愛おしそうにお世話をするお母さん
その姿を見るときっと自分の幼いころを想像したり将来を考えたりする年頃かな
私も親になって初めて一人一人が宝物なんだと感じました
幼稚園教諭をしていた時は頭では分かっていたけれど理解は出来ていなかったこと
反抗期真っ最中の子ども達
そんなこんなで子育てに行き詰っている父母も
ベビーマッサージを見たら絶対心穏やかに生きてくれていることに改めて感謝出来る時間になると思います
私が長い間ベビーマッサージ講師を続けている理由は
お母さんたちに心身すこやかに子育てを楽しんでもらうためという理由もあるけれど
毎回新米子育て母の気持ちに戻って
自分の子どもたちを愛おしく思いなおせるからなのかもしれない
そんな風に思えた2021の冬です
